西方健康养生知识大全，如何正确的养生

东方相对于西方来说，就有点像素食主义者，西方人比较喜欢肉类、高热量东西，根据饮食习惯的不同性格上也是有差异的，东方人属于比较优雅，西方人就比较豪爽，在中华养生文化的不断发展中，当然西方的健康养生知识和东方的健康养生知识也不同，接下来，小编给大家讲讲关于西方健康养生的一些知识。

其中血液质的人性格多开朗活泼乐天；黄胆汁的人容易急躁发怒；黑胆汁的人易忧郁；黏液质的人性格多冷漠。

点评：不同体质的人，饮食方面也不同的。血液质人宜吃保湿性好的、热性适中食物。性格急躁的黄胆汁的人，宜吃低营养的寒性食物。黑胆汁体质人宜吃保湿性好的、寒凉性食物。黏液质的人宜吃低营养且质稀的热性食物。

夏天宜饭前吃水果
《阿维森纳医典》强调水果对养生的重要作用，尤其对于急躁易怒的黄胆汁的人，更加需要吃水果来调节身体。而在盛夏之时，也是需要吃新鲜水果，譬如桑椹、甜瓜、桃和李子等，而且书中特别指出水果适宜在饭前进食。

点评：水果可以解渴生津，饭前吃水果的好处在于能够开胃，促进消化，而且还可以避免吃太多的肉食。

睡好觉也能“保湿”
大家都知道睡眠对恢复疲劳、修复内脏等有重要作用，殊不知，睡眠也有“保湿”的作用。《阿维森纳医典》里说道，适度的睡眠，在质与量上保证了体液的均衡；因此，它具有保湿和温煦作用。这对于老年人健康特别有益处，因为他们需要保存和更新体内水分。

点评：古罗马着名的医生盖仑曾说：“每天我需要进食少量植物--香料拌制的莴苣。”

莴苣可诱导睡眠，香料能调节莴苣的寒性，盖仑还说，“我很重视睡眠，它给我体内带来水分，这有益健康。”中医也认为年老之人多真阴亏虚，日常应多注意养护阴液。盖仑用香料搭配莴苣以制其寒性，寒热配伍思想可见一斑。

仰卧不如右侧卧
《阿维森纳医典》认为睡眠的姿态和健康有关系。

仰卧是不良的习惯，它会导致中风、瘫症、噩梦纷纭等严重疾患。这是因为体内代谢产物往往在背部积滞，难以进入正常生理通道--这些通道多位于身体正面，如鼻孔和腭部等。习惯于仰卧者，常显得疲惫不堪，因为他们的肌肉、器官变得虚弱。而背部肌肉变得会比较发达。

点评：阿维森纳认为开始睡眠的最好姿势是右侧卧位，然后左侧卧。阿氏反对仰卧的姿势，认为这是一种不良的睡眠习惯，可能会导致中风、瘫症、噩梦等疾患。

每一个地方根据饮食习惯、生活环境肯定养生方式也不同，可以试试其他地方的，不过养生的一个重要的地方就是心静，这样才有效果。