中医养生常识介绍，这些都是古代流传下来的？

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中华文化是非常的博大精深文化的一个国家，拥有五千的文化底蕴的存在。但是养生文化也是不例外的，也是非常的丰富的。那么关于中华文化的中医养生的介绍你了解多少呢？哪些是你不太了解的呢？接下来就和小编在中华养生文化中一起来看看吧！

1、摩耳可健肾养生
　　肾是人体重要器官之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康有着举足轻重的作用。《黄帝内经·素问》早就阐述了人体衰老的原因：“肾气衰，精气亏，天癸
　　竭。”并强调“肾气有余，气脉常通”是延年益寿的首要条件。中医认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常摩耳可起到健肾养身
　　的作用。

2、揉耳廓
　　将两手掌搓热，用两手掌的掌心对准耳廓轻轻揉搓，先上下揉，再前后揉，最好转圈揉，直到局部发红发热为止。

3、拉耳垂
　　两手拇指、食指捏住两耳垂，轻轻牵拉，先向上下牵拉50下，再向前后牵拉50下。

4、钻耳孔
　　两手的小手指分别插入两耳外耳道，前后旋转，像钻头钻东西一样，连续钻50下。

5、按耳屏
　　两手食指按压住耳孔前面的耳屏，一按一松，使外界的气体对鼓膜产生按摩作用，连续按压50下。

6、推耳背
　　两手四指并拢托住耳朵后背，轻轻向前推，使耳廓盖住耳孔，然后松开，如此反复推耳背50下。

7、摩腹调胃肠功能
　　名医孙思邈将“常以手摩腹”作为养生之道。现代医学证明，摩腹不仅可以调节胃肠道的蠕动功能，而且还能加强胃肠道的血液循环，防止胃肠消化功能失调。摩腹可按照下面的顺序进行：
　　1、以两手的食指、中指、无名指按剑突下（即心窝部），先左后右顺着摩，各转21圈。

2、三指由剑突下再向下顺摩，边摩边移，摩至耻骨联合处为止，往复21次。

3、由耻骨联合处向两边分摩而上，边摩边移，摩至剑突下为止。

4、以脐为中心，用右手掌向左绕摩21圈，再以左手掌向右绕摩21圈。
　　需要注意的是，摩腹宜在饭前或睡前进行。手法以柔软舒缓为宜，体位可采取坐式或仰卧式，应凝神静心，排除杂念。另外，消化道疾病出血或炎症期间不宜摩腹。

1、坚持撮谷道，健康又长寿
　　谷道即指肛门，撮即提的意思，通俗地讲，撮谷道就是做提肛运动。唐代着名医学家孙思邈认为，肛门处于人体经络的督脉处，督脉为“阳脉之海”，具有调节全身诸阳经气的作用。经常撮谷道可以使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳，从而达到养生健体的目的。

提肛运动不受时间、地点、场合的限制，坐、卧、行、站均可进行，方法极为简便：吸气时收缩肛门，如忍大便状；呼气时缓慢放松肛门，如排小便状。一提一松即为一次提肛运动。老年人若每日坚持做2～3遍，每遍数次，每遍持续5～10分钟，对改善肛周疾病大有好处。

2、拍打足三里，胜吃老母鸡
　　民间谚语：“拍打足三里，胜吃老母鸡。”意思是说经常拍打、按压足三里穴，具有强身健体、防治疾病的作用。